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根据我国《中国居民膳食指南》建议，成年人一天摄入的糖量不应超过50g，最好控制在25g以下。

心理学中所说的“反向形成”（Reaction Formation）就描述了这种矛盾心理： 当一个人无法处理内心的愧疚或矛盾时，反而会表现出与真实情感相反的行为——越抱歉，越冷漠；越在意，越疏离。

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